Varför blir man röd i ansiktet när man skäms?
Polletunder i hand och en skärmande framsida – känner du igen dig? Det är en obehaglig situation, men alldeles för vanlig. Men varför blir vi egentligen röda i ansiktet när vi känner oss generade?
Kroppens reaktion på stress
När vi känner oss obekväma eller stressade reagerar kroppen på flera olika sätt. En av dessa reaktioner är att vårt ansikte blir rött. Du undrar kanske: ”Varför just ansiktet?” Tja, sanningen är att det är en av de platser där det finns mest blodkärl, vilket gör det till en storskalig skylt för våra känslor.
| Emotion | Reaktion | Effekt |
|---|---|---|
| Skam | Röd i ansiktet | Ökat blodflöde |
| Rädsla | Ökad hjärtfrekvens | Adrenalin ökar |
| Ångest | Tjock smärta i bröstet | Adrenalin och cortisol ökar |
| Glädje | Skratt och leende | Endorfiner frisätts |
Naturlig och nödvändigt
Men kom ihåg, att bli röd när du skäms är både naturlig och nödvändig. Det låter andra veta att du känner en känslomässig respons, vilket kan bidra till att dämpa eventuella negativa reaktioner från deras sida. Så nästa gång du känner att kinderna börjar hetta, tänk bara: ”Det är kroppen min, det gör sitt jobb.”
Fem snabba tips för att hantera rodnad
- Fokusera på din andning. Djupa andetag kan hjälpa till att sänka din hjärtfrekvens och minska rodnaden.
- Försök att inte undvika situationer där du kan bli röd. Undvikandebeteende kan faktiskt förvärra problemet.
- Försök att vara ”ägare” till din rodnad. Genom att acceptera det kan du börja att känna dig mer bekväm i din egen hud.
- Om rodnad är ett allvarligt problem för dig, överväg att prata med en psykolog eller terapeut.
Mitt namn är Hannes & jag är redaktör här på itpiraten.se.
